Finden Sie die Top-Lebensmittelquellen für über 150 verschiedene Nährstoffe. Sortiert nach Gehalt pro 100g mit wissenschaftlich validierten Daten vom Bundeslebensmittelschlüssel.
Vitamin B5 (Pantothensäure) ist ein wichtiger Nährstoff für verschiedene Körperfunktionen. Hier finden Sie die Lebensmittel mit dem höchsten Vitamin B5 (Pantothensäure)-Gehalt pro 100g.
Die Top 10 Lebensmittel mit dem höchsten Vitamin B5 (Pantothensäure)-Gehalt sehen Sie in der Tier-Liste oben. An erster Stelle steht Butterpilz getrocknet mit 19.542 mg pro 100g. Weitere hervorragende Quellen sind Steinpilz getrocknet (14.166 mg) und Mischpilze getrocknet (11.24 mg).
Die empfohlene Tageszufuhr (NRV) für Vitamin B5 (Pantothensäure) beträgt 6 mg. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt mindestens 5 mg täglich. Mit 100g Butterpilz getrocknet würden Sie bereits 326% der empfohlenen Tageszufuhr decken.
Eine ausgewogene Ernährung mit den oben aufgeführten Lebensmitteln hilft, Ihren Vitamin B5 (Pantothensäure)-Bedarf zu decken. Besonders empfehlenswert sind Butterpilz getrocknet, Steinpilz getrocknet, und Mischpilze getrocknet. Bei erhöhtem Bedarf oder nachgewiesenem Mangel kann nach ärztlicher Rücksprache eine Supplementierung sinnvoll sein.
Alle Nährstoffdaten stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank. Die Referenzwerte (NRV, Mindestbedarf, Obergrenzen) basieren auf den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA).