Finden Sie die Top-Lebensmittelquellen für über 150 verschiedene Nährstoffe. Sortiert nach Gehalt pro 100g mit wissenschaftlich validierten Daten vom Bundeslebensmittelschlüssel.
Ballaststoffe (HMW unlöslich) ist ein wichtiger Nährstoff für verschiedene Körperfunktionen. Hier finden Sie die Lebensmittel mit dem höchsten Ballaststoffe (HMW unlöslich)-Gehalt pro 100g.
Die Top 10 Lebensmittel mit dem höchsten Ballaststoffe (HMW unlöslich)-Gehalt sehen Sie in der Tier-Liste oben. An erster Stelle steht Weizen Kleie mit 37.2 g pro 100g. Weitere hervorragende Quellen sind Dinkel Kleie (31.22 g) und Chia-Samen (28.59 g).
Eine ausgewogene Ernährung mit den oben aufgeführten Lebensmitteln hilft, Ihren Ballaststoffe (HMW unlöslich)-Bedarf zu decken. Besonders empfehlenswert sind Weizen Kleie, Dinkel Kleie, und Chia-Samen. Bei erhöhtem Bedarf oder nachgewiesenem Mangel kann nach ärztlicher Rücksprache eine Supplementierung sinnvoll sein.
Alle Nährstoffdaten stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank. Die Referenzwerte (NRV, Mindestbedarf, Obergrenzen) basieren auf den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA).