Chia-Samen ist eine ausgezeichnete Quelle für Eisen, Calcium, Magnesium, Zink und Kalium. Pro 100g enthält Chia-Samen 7.5825 mg Eisen.
Entdecken Sie die vollständige Nährstoffanalyse von Chia-Samen. Diese Übersicht zeigt alle wichtigen Vitamine, Mineralstoffe, Makronährstoffe und weitere Inhaltsstoffe pro 100g. Die Daten basieren auf dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) des Max Rubner-Instituts und werden wissenschaftlich validiert.
Energiegehalt: Chia-Samen liefert 479 kcal (1973 kJ) pro 100g, davon 22.11g Protein und 32.79g Fett.
Nährwertangaben
Alle Angaben beziehen sich auf die ausgewählte Portionsgröße. Standardmäßig werden Werte pro 100 g/ml angezeigt.
Chia-Samen enthält eine Vielzahl von Nährstoffen. Pro 100g liefert es 479 kcal Energie, 22.11g Protein, 3.66g Kohlenhydrate und 32.79g Fett. Besonders hervorzuheben sind die hohen Gehalte an Eisen, Calcium, Magnesium, Zink, Kalium.
Mit 7.5825 mg Eisen pro 100g ist Chia-Samen eine gute Eisenquelle. Dies deckt etwa 54% des täglichen Eisenbedarfs. Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport im Blut und die Energieproduktion.
Ja, Chia-Samen ist mit 22.11g Protein pro 100g eine proteinreiche Nahrungsquelle. Protein ist essentiell für den Muskelaufbau, die Zellregeneration und zahlreiche Körperfunktionen. Es enthält 7.57g essentielle Aminosäuren.
Chia-Samen eignet sich besonders für: proteinreiche Ernährung, Low-Carb und ketogene Ernährung, ballaststoffreiche Ernährung, und kann Teil einer ausgewogenen, gesunden Ernährung sein. Besonders wertvoll ist der hohe Gehalt an Eisen.
Nutzen Sie unsere umfassende Nährstoffdatenbank mit über 14.000 Lebensmitteln. Sie können nach spezifischen Nährstoffen suchen und die besten Quellen für Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe finden. Alle Daten basieren auf dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und wissenschaftlich validierten Quellen.