Finden Sie die Top-Lebensmittelquellen für über 150 verschiedene Nährstoffe. Sortiert nach Gehalt pro 100g mit wissenschaftlich validierten Daten vom Bundeslebensmittelschlüssel.
Vitamin K2 (Menachinon) ist ein wichtiger Nährstoff für verschiedene Körperfunktionen. Hier finden Sie die Lebensmittel mit dem höchsten Vitamin K2 (Menachinon)-Gehalt pro 100g.
Die Top 10 Lebensmittel mit dem höchsten Vitamin K2 (Menachinon)-Gehalt sehen Sie in der Tier-Liste oben. An erster Stelle steht Hähnchen Herz, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) mit 177.1 µg pro 100g. Weitere hervorragende Quellen sind Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr. (95 µg) und Danablu mind. 50 % Fett i. Tr. (72 µg).
Die empfohlene Tageszufuhr (NRV) für Vitamin K2 (Menachinon) beträgt 75 µg. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt mindestens 65 µg täglich. Mit 100g Hähnchen Herz, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) würden Sie bereits 236% der empfohlenen Tageszufuhr decken.
Eine ausgewogene Ernährung mit den oben aufgeführten Lebensmitteln hilft, Ihren Vitamin K2 (Menachinon)-Bedarf zu decken. Besonders empfehlenswert sind Hähnchen Herz, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne), Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr., und Danablu mind. 50 % Fett i. Tr.. Bei erhöhtem Bedarf oder nachgewiesenem Mangel kann nach ärztlicher Rücksprache eine Supplementierung sinnvoll sein.
Alle Nährstoffdaten stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank. Die Referenzwerte (NRV, Mindestbedarf, Obergrenzen) basieren auf den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA).