Finden Sie die Top-Lebensmittelquellen für über 150 verschiedene Nährstoffe. Sortiert nach Gehalt pro 100g mit wissenschaftlich validierten Daten vom Bundeslebensmittelschlüssel.
Einfach ungesättigte Fettsäuren ist ein wichtiger Nährstoff für verschiedene Körperfunktionen. Hier finden Sie die Lebensmittel mit dem höchsten Einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt pro 100g.
Die Top 10 Lebensmittel mit dem höchsten Einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sehen Sie in der Tier-Liste oben. An erster Stelle steht Olivenöl mit 74.7 g pro 100g. Weitere hervorragende Quellen sind Mandelöl (65.5 g) und Macadamianuss geröstet ohne Fett (59.3 g).
Eine ausgewogene Ernährung mit den oben aufgeführten Lebensmitteln hilft, Ihren Einfach ungesättigte Fettsäuren-Bedarf zu decken. Besonders empfehlenswert sind Olivenöl, Mandelöl, und Macadamianuss geröstet ohne Fett. Bei erhöhtem Bedarf oder nachgewiesenem Mangel kann nach ärztlicher Rücksprache eine Supplementierung sinnvoll sein.
Alle Nährstoffdaten stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank. Die Referenzwerte (NRV, Mindestbedarf, Obergrenzen) basieren auf den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA).