Finden Sie die Top-Lebensmittelquellen für über 150 verschiedene Nährstoffe. Sortiert nach Gehalt pro 100g mit wissenschaftlich validierten Daten vom Bundeslebensmittelschlüssel.
Omega-6-Fettsäuren ist ein wichtiger Nährstoff für verschiedene Körperfunktionen. Hier finden Sie die Lebensmittel mit dem höchsten Omega-6-Fettsäuren-Gehalt pro 100g.
Die Top 10 Lebensmittel mit dem höchsten Omega-6-Fettsäuren-Gehalt sehen Sie in der Tier-Liste oben. An erster Stelle steht Distelöl/Safloröl mit 75.12 g pro 100g. Weitere hervorragende Quellen sind Mohnöl (72.8 g) und Traubenkernöl (63.3 g).
Eine ausgewogene Ernährung mit den oben aufgeführten Lebensmitteln hilft, Ihren Omega-6-Fettsäuren-Bedarf zu decken. Besonders empfehlenswert sind Distelöl/Safloröl, Mohnöl, und Traubenkernöl. Bei erhöhtem Bedarf oder nachgewiesenem Mangel kann nach ärztlicher Rücksprache eine Supplementierung sinnvoll sein.
Alle Nährstoffdaten stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank. Die Referenzwerte (NRV, Mindestbedarf, Obergrenzen) basieren auf den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA).