Finden Sie die Top-Lebensmittelquellen für über 150 verschiedene Nährstoffe. Sortiert nach Gehalt pro 100g mit wissenschaftlich validierten Daten vom Bundeslebensmittelschlüssel.
Energie (kJ) ist ein wichtiger Nährstoff für verschiedene Körperfunktionen. Hier finden Sie die Lebensmittel mit dem höchsten Energie (kJ)-Gehalt pro 100g.
Die Top 10 Lebensmittel mit dem höchsten Energie (kJ)-Gehalt sehen Sie in der Tier-Liste oben. An erster Stelle steht Mandelöl mit 3700 kJ pro 100g. Weitere hervorragende Quellen sind Schweinefett/Schweineschmalz (3700 kJ) und Weizenkeimöl (3700 kJ).
Eine ausgewogene Ernährung mit den oben aufgeführten Lebensmitteln hilft, Ihren Energie (kJ)-Bedarf zu decken. Besonders empfehlenswert sind Mandelöl, Schweinefett/Schweineschmalz, und Weizenkeimöl. Bei erhöhtem Bedarf oder nachgewiesenem Mangel kann nach ärztlicher Rücksprache eine Supplementierung sinnvoll sein.
Alle Nährstoffdaten stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank. Die Referenzwerte (NRV, Mindestbedarf, Obergrenzen) basieren auf den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA).