Kidneybohne reif ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin K, Folat, Eisen, Magnesium und Zink. Pro 100g enthält Kidneybohne reif 57 µg Vitamin K.
Entdecken Sie die vollständige Nährstoffanalyse von Kidneybohne reif. Diese Übersicht zeigt alle wichtigen Vitamine, Mineralstoffe, Makronährstoffe und weitere Inhaltsstoffe pro 100g. Die Daten basieren auf dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) des Max Rubner-Instituts und werden wissenschaftlich validiert.
Energiegehalt: Kidneybohne reif liefert 316 kcal (1330 kJ) pro 100g, davon 22.8g Protein, 40.3g Kohlenhydrate.
Nährwertangaben
Alle Angaben beziehen sich auf die ausgewählte Portionsgröße. Standardmäßig werden Werte pro 100 g/ml angezeigt.
Kidneybohne reif enthält eine Vielzahl von Nährstoffen. Pro 100g liefert es 316 kcal Energie, 22.8g Protein, 40.3g Kohlenhydrate und 0.83g Fett. Besonders hervorzuheben sind die hohen Gehalte an Vitamin K, Folat, Eisen, Magnesium, Zink.
Mit 6.15 mg Eisen pro 100g ist Kidneybohne reif eine gute Eisenquelle. Dies deckt etwa 44% des täglichen Eisenbedarfs. Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport im Blut und die Energieproduktion.
Ja, Kidneybohne reif ist mit 22.8g Protein pro 100g eine proteinreiche Nahrungsquelle. Protein ist essentiell für den Muskelaufbau, die Zellregeneration und zahlreiche Körperfunktionen. Es enthält 9.33g essentielle Aminosäuren.
Kidneybohne reif eignet sich besonders für: proteinreiche Ernährung, fettarme Ernährung, ballaststoffreiche Ernährung, und kann Teil einer ausgewogenen, gesunden Ernährung sein. Besonders wertvoll ist der hohe Gehalt an Vitamin K.
Nutzen Sie unsere umfassende Nährstoffdatenbank mit über 14.000 Lebensmitteln. Sie können nach spezifischen Nährstoffen suchen und die besten Quellen für Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe finden. Alle Daten basieren auf dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und wissenschaftlich validierten Quellen.