Walnuss gemahlen ist eine ausgezeichnete Quelle für Eisen, Magnesium, Zink, Protein und Omega-3. Pro 100g enthält Walnuss gemahlen 7.158 mg Eisen.
Entdecken Sie die vollständige Nährstoffanalyse von Walnuss gemahlen. Diese Übersicht zeigt alle wichtigen Vitamine, Mineralstoffe, Makronährstoffe und weitere Inhaltsstoffe pro 100g. Die Daten basieren auf dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) des Max Rubner-Instituts und werden wissenschaftlich validiert.
Energiegehalt: Walnuss gemahlen liefert 718 kcal (2962 kJ) pro 100g, davon 16.07g Protein und 70.6g Fett.
Nährwertangaben
Alle Angaben beziehen sich auf die ausgewählte Portionsgröße. Standardmäßig werden Werte pro 100 g/ml angezeigt.
Walnuss gemahlen enthält eine Vielzahl von Nährstoffen. Pro 100g liefert es 718 kcal Energie, 16.07g Protein, 3g Kohlenhydrate und 70.6g Fett. Besonders hervorzuheben sind die hohen Gehalte an Eisen, Magnesium, Zink, Protein, Omega-3.
Mit 7.158 mg Eisen pro 100g ist Walnuss gemahlen eine gute Eisenquelle. Dies deckt etwa 51% des täglichen Eisenbedarfs. Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport im Blut und die Energieproduktion.
Ja, Walnuss gemahlen ist mit 16.07g Protein pro 100g eine proteinreiche Nahrungsquelle. Protein ist essentiell für den Muskelaufbau, die Zellregeneration und zahlreiche Körperfunktionen. Es enthält 4.7g essentielle Aminosäuren.
Walnuss gemahlen eignet sich besonders für: proteinreiche Ernährung, Low-Carb und ketogene Ernährung, und kann Teil einer ausgewogenen, gesunden Ernährung sein. Besonders wertvoll ist der hohe Gehalt an Eisen.
Nutzen Sie unsere umfassende Nährstoffdatenbank mit über 14.000 Lebensmitteln. Sie können nach spezifischen Nährstoffen suchen und die besten Quellen für Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe finden. Alle Daten basieren auf dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und wissenschaftlich validierten Quellen.