Gartenbohne reif ist eine ausgezeichnete Quelle für Folat, Eisen, Magnesium, Kalium und Protein. Pro 100g enthält Gartenbohne reif 130 µg Folat.
Entdecken Sie die vollständige Nährstoffanalyse von Gartenbohne reif. Diese Übersicht zeigt alle wichtigen Vitamine, Mineralstoffe, Makronährstoffe und weitere Inhaltsstoffe pro 100g. Die Daten basieren auf dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) des Max Rubner-Instituts und werden wissenschaftlich validiert.
Energiegehalt: Gartenbohne reif liefert 344 kcal (1445 kJ) pro 100g, davon 22.6185g Protein, 45.751g Kohlenhydrate und 1.6g Fett.
Nährwertangaben
Alle Angaben beziehen sich auf die ausgewählte Portionsgröße. Standardmäßig werden Werte pro 100 g/ml angezeigt.
Gartenbohne reif enthält eine Vielzahl von Nährstoffen. Pro 100g liefert es 344 kcal Energie, 22.6185g Protein, 45.751g Kohlenhydrate und 1.6g Fett. Besonders hervorzuheben sind die hohen Gehalte an Folat, Eisen, Magnesium, Kalium, Protein.
Mit 6.46 mg Eisen pro 100g ist Gartenbohne reif eine gute Eisenquelle. Dies deckt etwa 46% des täglichen Eisenbedarfs. Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport im Blut und die Energieproduktion.
Ja, Gartenbohne reif ist mit 22.6185g Protein pro 100g eine proteinreiche Nahrungsquelle. Protein ist essentiell für den Muskelaufbau, die Zellregeneration und zahlreiche Körperfunktionen. Es enthält 10.99g essentielle Aminosäuren.
Gartenbohne reif eignet sich besonders für: proteinreiche Ernährung, fettarme Ernährung, ballaststoffreiche Ernährung, und kann Teil einer ausgewogenen, gesunden Ernährung sein. Besonders wertvoll ist der hohe Gehalt an Folat.
Nutzen Sie unsere umfassende Nährstoffdatenbank mit über 14.000 Lebensmitteln. Sie können nach spezifischen Nährstoffen suchen und die besten Quellen für Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe finden. Alle Daten basieren auf dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und wissenschaftlich validierten Quellen.